Как пережить кризис?

автор: Елена  /  рубрики: Психология
{lang: 'ru'}
Психологи утверждают, что тем, кто научился жить в гармонии с собой и окружающим миром, кризис не грозит.
кризис
Но далеко не многие обладают этими навыками и перед лицом сложных обстоятельств может появиться ощущение полного бессилия.

Поэтому очень важно научиться контролировать, если не саму кризисную ситуацию, то отношение к ней.

Освоение нескольких простых приемов и их применение на практике поможет не только пережить кризис, но и справляться с мелкими неприятностями, которые так же отравляют нам жизнь.

Пустите кризис в вашу жизнь.

Признать тот факт, что в жизни начались непростые времена — один из важных шагов по их преодолению.

Западная тенденция не демонстрировать свои переживания, постоянно делать вид, что у тебя все ОК сама по себе может служить стрессом.

В такие моменты силы организма тратятся на создание хорошей мины при плохой игре, а не на преодоление кризиса.

Прежде всего, признайтесь самому себе, что вам нелегко, ведь сдерживание негативных эмоций лишь усугубит ситуацию.

Не бойтесь поделиться своими проблемами с близкими, особенно, когда чувствуете, что сами не справитесь с кризисом.

Как показывает практика, именно помощь родственников и друзей в такие моменты чаще всего оказывается той недостающей ступенькой, без которой нельзя выбраться из трудных обстоятельств.

Постарайтесь отвлечься от проблемы: сходите с подругой в кино, выберетесь с друзьями за город или зайдите в магазин недорогой женской одежды и купите себе обновку, здесь много комфортной брендовой одежды на любой вкус, возраст и комплекцию.

Но в общении по поводу проблем важно не переусердствовать.

Постоянное нытье и жалобы на жизнь недопустимы! Если кризис наступил, спланируйте выход из него таким образом:

  • осознание его присутствия в жизни;
  • время (ограниченное) на волнения, признание себе и родственникам;
  • время активных действий по выходу из кризиса;
  • опасность миновала — отпустите ситуацию, не «пережевывайте» случившиеся.

Примите то, что изменить не можете.

Умение принять ситуацию и осознать, что не все в жизни мы можем контролировать — важный момент на пути преодоления кризиса.

Многие люди ежедневно попадают в непростые ситуации, но рано или поздно трудности заканчиваются и понимание этого вселяет надежду, придает силы.

Порой именно кризис учит нас на фоне больших проблем замечать маленькие радости, которые помогают чувствовать удовольствие от жизни.

Настроившись на позитив, разум легче и эффективнее сможет проанализировать причины кризиса, чтобы в дальнейшем никогда не «наступать на грабли».

По мнению американских психологов, в кризисной ситуации очень хорошо вести дневник своих мыслей и ощущений.

Это может быть блокнот или файл на компьютере.

Глядя на текст с описанием своей проблемы, многие изменяли к ней отношение или находили эффективные пути решения.

Кризис излечит природа и вера.

Природа дала человеку все, что поможет справиться с кризисной ситуацией, надо лишь не забывать об этом.

Правильное контролируемое дыхание способно значительно снизить уровень гормонов стресса, мешающих здраво мыслить в трудной ситуации.
Сделайте через нос долгий и глубокий вдох, на 5 секунд задержите дыхание, а затем выдохните воздух через рот.

Повторите несколько раз, говоря про себя: «Я справляюсь с ситуацией» или что-то в этом духе.

Упражнение не только снижает уровень гормона стресса, но и повышает содержание кислорода в крови, обеспечивается приток энергии.

Отличные результаты дает медитация и занятия йогой.

По утверждению ученых, физически тренированные люди гораздо легче справляются со стрессовыми ситуациями.

Поэтому в трудные времена не стоит пренебрегать физической активностью, занятиями спортом или долгими пешими прогулками на свежем воздухе.
Многие находят спасение и опору в вере в Бога.

Полагаясь на волю Всевышнего, мы снимаем с себя потребность в ежесекундном контроле происходящего, даже в те моменты, когда все идет не так, как нам бы хотелось.

Это наделяет мудростью, уверенностью в себе, дает бодрость духа и вселяет надежду.

Жизненные факты свидетельствуют о том, что именно те, кто стойко выдержал испытания, приобрел опыт и знания, достигают большего, чем люди, прожившие ровную и спокойную жизнь.
Стоит ли удивляться, ведь кризис и его преодоление всегда открывают перед человеком новые возможности и огромный энергетический потенциал для их реализации.

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • Nadiyaf

    Кризис, это всегда не легко, но куда деваться, нужно достойно выходить из него.

  • http://myravejnik.com/ Mariyadu

    проговорить, признать проблему или кризис, впустить ее в себя и проанализировать — уже полдела. нельзя умалчивать или закрывать глаза на нее.

  • http://krasota-pro.ru/ Christina

    Кризисы бывают разные, и просто замечательно, если человек может вылечиться простым шоппингом или походом на йогу. Иногда нужно осознать, что без помощи профессионального психолога не обойтись, и чем быстрее человек это осознает, тем лучше!

  • MariaPerev

    Очень верно вы подметили, что в признании кризиса главное не переусердствовать — иначе кризис на всю жизнь может затянуться. Знаю людей. которые вообще постоянно чем-то недовольны

  • http://rithelp.ru/ Кристина

    Эх, поменьше бы этих кризисов и стрессов разных…