Но далеко не многие обладают этими навыками и перед лицом сложных обстоятельств может появиться ощущение полного бессилия. Поэтому очень важно научиться контролировать, если не саму кризисную ситуацию, то отношение к ней.
Освоение нескольких простых приемов и их применение на практике поможет не только пережить кризис, но и справляться с мелкими неприятностями, которые так же отравляют нам жизнь.
Пустите кризис в вашу жизнь.
Признать тот факт, что в жизни начались непростые времена — один из важных шагов по их преодолению.
Западная тенденция не демонстрировать свои переживания, постоянно делать вид, что у тебя все ОК сама по себе может служить стрессом.
В такие моменты силы организма тратятся на создание хорошей мины при плохой игре, а не на преодоление кризиса.
Прежде всего, признайтесь самому себе, что вам нелегко, ведь сдерживание негативных эмоций лишь усугубит ситуацию.
Не бойтесь поделиться своими проблемами с близкими, особенно, когда чувствуете, что сами не справитесь с кризисом.
Как показывает практика, именно помощь родственников и друзей в такие моменты чаще всего оказывается той недостающей ступенькой, без которой нельзя выбраться из трудных обстоятельств.
Постарайтесь отвлечься от проблемы: сходите с подругой в кино, выберетесь с друзьями за город или зайдите в магазин одежды и купите себе обновку.
Но в общении по поводу проблем важно не переусердствовать.
Постоянное нытье и жалобы на жизнь недопустимы! Если кризис наступил, спланируйте выход из него таким образом:
- осознание его присутствия в жизни;
- время (ограниченное) на волнения, признание себе и родственникам;
- время активных действий по выходу из кризиса;
- опасность миновала — отпустите ситуацию, не «пережевывайте» случившиеся.
Примите то, что изменить не можете.
Умение принять ситуацию и осознать, что не все в жизни мы можем контролировать — важный момент на пути преодоления кризиса.
Многие люди ежедневно попадают в непростые ситуации, но рано или поздно трудности заканчиваются и понимание этого вселяет надежду, придает силы.
Порой именно кризис учит нас на фоне больших проблем замечать маленькие радости, которые помогают чувствовать удовольствие от жизни.
Настроившись на позитив, разум легче и эффективнее сможет проанализировать причины кризиса, чтобы в дальнейшем никогда не «наступать на грабли».
По мнению американских психологов, в кризисной ситуации очень хорошо вести дневник своих мыслей и ощущений.
Это может быть блокнот или файл на компьютере.
Глядя на текст с описанием своей проблемы, многие изменяли к ней отношение или находили эффективные пути решения.
Кризис излечит природа и вера.
Природа дала человеку все, что поможет справиться с кризисной ситуацией, надо лишь не забывать об этом.
Правильное контролируемое дыхание способно значительно снизить уровень гормонов стресса, мешающих здраво мыслить в трудной ситуации.
Сделайте через нос долгий и глубокий вдох, на 5 секунд задержите дыхание, а затем выдохните воздух через рот.
Повторите несколько раз, говоря про себя: «Я справляюсь с ситуацией» или что-то в этом духе.
Упражнение не только снижает уровень гормона стресса, но и повышает содержание кислорода в крови, обеспечивается приток энергии.
Отличные результаты дает медитация и занятия йогой.
По утверждению ученых, физически тренированные люди гораздо легче справляются со стрессовыми ситуациями.
Поэтому в трудные времена не стоит пренебрегать физической активностью, занятиями спортом или долгими пешими прогулками на свежем воздухе.
Многие находят спасение и опору в вере в Бога.
Полагаясь на волю Всевышнего, мы снимаем с себя потребность в ежесекундном контроле происходящего, даже в те моменты, когда все идет не так, как нам бы хотелось.
Это наделяет мудростью, уверенностью в себе, дает бодрость духа и вселяет надежду.
Жизненные факты свидетельствуют о том, что именно те, кто стойко выдержал испытания, приобрел опыт и знания, достигают большего, чем люди, прожившие ровную и спокойную жизнь.
Стоит ли удивляться, ведь кризис и его преодоление всегда открывают перед человеком новые возможности и огромный энергетический потенциал для их реализации.
С уважением, Мир Женщины.
