Стоит ли на сон тратить время?

автор: Елена  /  рубрики: В мире Интересного
{lang: 'ru'}
Многим нашим современникам просто жалко тратить свое драгоценное время на сон, ведь временной ресурс по праву считается одним из самых дефицитных в наши дни.
сон
В результате научных исследований был установлен факт, что современные люди стали посвящать ночному отдыху примерно на 20% меньше времени, нежели их предки из прошлых столетий.

Недосыпают люди в силу специфики своей профессии, к примеру, врачи, сотрудники спасательной службы, диспетчеры, персонал индустрии развлечений и, чего уж греха таить, многие фрилансеры.

Не спешат вовремя ложиться спать и многие молодые люди, предпочитая проводить ночь напролет перед монитором компьютера, «в обнимку» с другими гаджетами.

Матери малышей часто лишены возможности полноценного отдыха из-за того, что кроха постоянно просыпается и плачет. Между тем, достаточный сон чрезвычайно важен для подрастающего организма, о том, сколько ребенок должен спать можно более подробно прочитать на сайте для родителей «Агууу!». Узнайте о том, как вы должны реагировать, если ребенок разбудил вас среди ночи. Как уложить его обратно спать? И самое главное, сколько времени для сна достаточно вашему ребенку?

Серьезное влияние оказывает периодическое недосыпание и на взрослый организм, способность адекватного восприятия информации может снизиться боле, чем на половину, преследует хроническая усталость, появляется раздражительность и нервозность, в особо тяжелых случаях наблюдаются галлюцинации.

Все-таки жаль, что большинство увиденных ночью снов мы не запоминаем.

История знает наглядные примеры, когда при помощи сновидений делались великие открытия, например, знаменитая таблица Менделеева, увиденная ученым во сне.

С помощью символов, на уровне подсознания во время сна нас может посетить озарение, часто именно так люди находят подсказку для выхода из затруднительной ситуации.

Наука давно изучает бескрайние тайны сновидений, объясняя их комбинацией многочисленных фрагментов и образов, хранящихся в нашей памяти.

Трудно не согласиться с великим Энштейном, назвавшим отнюдь не худшей ту часть жизни, которую люди  проводят во сне.

Если вам сложно засыпать, тревожит бессонница, попробуйте воспользоваться следующими советами:

  • Не употребляйте на ночь всевозможные стимуляторы нервной системы, например, кофе, черный чай, шоколад или алкогольные напитки.
  • Обратите внимание на температурный режим в спальне, где не должно быть слишком жарко или холодно, оптимальная температура — около 18градусов, желательно приоткрыть форточку для проветривания.
  • Не способствует быстрому засыпанию чтение интересной книги или разгадывание кроссвордов, просмотр остросюжетного сериала или блуждание по социальным сетям.
  • То же самое можно сказать и насчет выяснения семейных отношений, конфликтов и споров перед сном, полуночных телефонных разговорах о происходящих событиях.
  • Постарайтесь установить баланс между умственным трудом и физическими нагрузками, их недостаток часто приводит к бессоннице.
  • Дневной сон, который длится более четверти часа повышает шансы на ночную бессонницу.
  • Лучшей позой для полноценного ночного отдыха считается сон на спине, позволяющий полностью восстановить силы уставшего организма.

Спокойной вам ночи!

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги: ,

  • http://rithelp.ru/ Кристина

    Как же было бы хорошо, если бы человек мог бы не спать… Так не хватает 24 часов в сутках =(

  • http://www.vkysnoemenu.com/ Lena

    Верно замечено!