Сначала, кажется, что несколько бессонных ночей, позднее засыпание или чрезмерно ранний подъем — дело временное.
Но постепенно это превращается в систему и называется хроническим недосыпанием.
К каким последствиям для организма может привести постоянный недостаток сна?
Медицинские исследования доказали, что при недосыпании в артериях накапливаются излишки кальция, что чревато проблемами с сердцем и сосудами.
Крепкий сон необходим для полного восстановления всего организма, избавления от нервного напряжения.
Психологические проблемы, частые стрессы, депрессия, прием алкоголя чаще настигают тех, кто постоянно не высыпается.
Риск заболеть диабетом у людей с бессонницей или недосыпанием в несколько раз выше, по сравнению с достаточно отдыхающими людьми.
Здесь в опасную зону попадают все, кто спит менее шести часов в ночное время.
Учитывая серьезность заболевания, постарайтесь вовремя принять все меры для нормализации ночного отдыха.
Печальная дорожная статистика свидетельствует о том, что пятая часть всех аварий за рулем происходит из-за спящих или сонных водителей.
Ваша жизнь и жизнь других людей, участников дорожного движения, стоит того, чтобы заняться серьезно проблемой недосыпания.
Диетологи неоднократно сталкивались с повышенным аппетитом людей, которые спят недостаточно, что связано с избытком гормонов, отвечающих за аппетит.
Как правило, такие люди страдают от лишнего веса, превышают дневную норму продуктов питания, поглощают в больших количествах сладости.
О том, что мешает крепко заснуть, я уже рассказывала в этой статье.
Кроме того, некоторые продукты, съеденные на ужин, также могут являться помехой для нормального отдыха.
Это мешает сну!
Помехой для сна признаны ветчина и всевозможные копченые колбасы, которые содержат аминокислоты, влияющие на активизацию мозговой деятельности.
Такой ужин может привести к нервозности и бессоннице.
Шоколад и кофе так же лучше оставить для дневного времени.
Естественно, алкоголь и энергетические напитки не способствуют крепкому здоровому сну. То же самое можно сказать и о различных острых приправах, кетчупе, горчице.
Это помогает заснуть.
Настоящими друзьями крепкого сна можно назвать бананы, являющиеся источником калия и магния, а также вишню и черешню, в которых содержится мелатонин — вещество, необходимое для полноценного ночного отдыха.
Кстати, мелатонин есть и в овсянке, почему бы не совместить овсяные хлопья и эти вкусные ягоды в одном блюде.
Славится своими «снотворными» способностями и теплое молоко, просто его далеко не все любят.
Кроме того, недосыпание может быть связано с неудобной постелью или постельными принадлежностями.
Посмотрите, какое красивое и качественное постельное белье можно купить в интернет-магазине Matress.ru. Многообразие расцветок и текстур тканей постельных комплектов позволяет покупателям с разными вкусами и предпочтениями подобрать для себя подходящий вариант. Постельное белье из натурального льна, роскошного шелка, легкой бязи обеспечить комфортный сон и станет стильным элементом интерьера вашей спальни.
С уважением, Мир Женщины.
