Чем грозит недосыпание?

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}
Постоянное недосыпание является проблемой многих наших современников.
недосыпание
Сначала, кажется, что несколько бессонных ночей, позднее засыпание или чрезмерно ранний подъем — дело временное.

Но постепенно это превращается в систему и называется хроническим недосыпанием.

К каким последствиям для организма может привести постоянный недостаток сна?

Медицинские исследования доказали, что при недосыпании в артериях накапливаются излишки кальция, что чревато проблемами с сердцем и сосудами.

Крепкий сон необходим для полного восстановления всего организма, избавления от нервного напряжения.

Психологические проблемы, частые стрессы, депрессия, прием алкоголя чаще настигают тех, кто постоянно не высыпается.

Риск заболеть диабетом у людей с бессонницей или недосыпанием в несколько раз выше, по сравнению с достаточно отдыхающими людьми.

Здесь в опасную зону попадают все, кто спит менее шести часов в ночное время.

Учитывая серьезность заболевания, постарайтесь вовремя принять все меры для нормализации ночного отдыха.

Печальная дорожная статистика свидетельствует о том, что пятая часть всех аварий за рулем происходит из-за спящих или сонных водителей.

Ваша жизнь и жизнь других людей, участников дорожного движения, стоит того, чтобы заняться серьезно проблемой недосыпания.

Диетологи неоднократно сталкивались с повышенным аппетитом людей, которые спят недостаточно, что связано с избытком гормонов, отвечающих за аппетит.

Как правило, такие люди страдают от лишнего веса, превышают дневную норму продуктов питания, поглощают в больших количествах сладости.

О том, что мешает крепко заснуть, я уже рассказывала в этой статье.

Кроме того, некоторые продукты, съеденные на ужин, также могут являться помехой для нормального отдыха.

Это мешает сну!

Помехой для сна признаны ветчина и всевозможные копченые колбасы, которые содержат аминокислоты, влияющие на активизацию мозговой деятельности.

Такой ужин может привести к нервозности и бессоннице.

Шоколад и кофе так же лучше оставить для дневного времени.

Естественно, алкоголь и энергетические напитки не способствуют крепкому здоровому сну. То же самое можно сказать и о различных острых приправах, кетчупе, горчице.

Это помогает заснуть.

Настоящими друзьями крепкого сна можно назвать бананы, являющиеся источником калия и магния, а также вишню и черешню, в которых содержится мелатонин — вещество, необходимое для полноценного ночного отдыха.

Кстати, мелатонин есть и в овсянке, почему бы не совместить овсяные хлопья и эти вкусные ягоды в одном блюде.

Славится своими «снотворными» способностями и теплое молоко, просто его далеко не все любят.

Кроме того, недосыпание может быть связано с неудобной постелью или постельными принадлежностями.

Посмотрите, какое красивое и качественное постельное белье можно купить в интернет-магазине Matress.ru. Многообразие расцветок и текстур тканей постельных комплектов позволяет покупателям с разными вкусами и предпочтениями подобрать для себя подходящий вариант. Постельное белье из натурального льна, роскошного шелка, легкой бязи обеспечить комфортный сон и станет стильным элементом интерьера вашей спальни.

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • http://priusadebnoehozyastvo.blogspot.com Nadezda

    А недавно ученые установили, что недосыпание ведет к онкологическим заболеваниям.

  • http://rithelp.ru/ rithelp

    Ух, лучше переспать, чем недоспать =)