Профилактика болезней сердца

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}
Зачастую возникновение болезней сердца связывают с наследственной предрасположенностью к таким заболеваниям.
болезней сердца
Многолетние клинические исследования кардиологов подтвердили, что такая взаимосвязь существует, но главную роль, все же, играет образ жизни человека.

Физическая активность и постоянный контроль над состоянием сосудов и сердечным ритмом, здоровый рацион питания значительно снижают вероятность возникновения болезней сердца.

Не стоит воспринимать физическую активность как тяжелые занятия каким-то видом спорта.

Например, аэробная физическая нагрузка, к которой относится бег и плавание, ходьба и танцы, с разной степенью интенсивности показана абсолютно здоровым людям и тем, кто находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но тяжелых статических нагрузок лучше избегать, к ним относится поднятие тяжестей, перенос громоздкой мебели и т.д.

При этом обязательно постарайтесь контролировать частоту сердечных сокращений, здесь самая упрощенная формула — 220 минус возраст человека, но лучше не доводить нагрузку до максимально допустимого показателя.

Своевременная профилактика болезней сердца важна в любом возрасте, но чем раньше человек начинает принимать меры, тем больше шансов встретить преклонные лета в полном здравии.

К сожалению, не всем удается сохранить крепкое здоровье на долгие годы, в особо сложных ситуациях для таких людей приходится даже искать сиделку с медицинским образованием. К примеру, агентство «Щире Серце» http://www.cordiality.com.ua/ предлагает услуги сиделки в Киеве, которая окажет квалифицированную помощь в уходе за больным человеком, выполнит мелкие поручения, приготовит здоровую еду, проконтролирует своевременный прием лекарственных препаратов.

Полноценный сон продолжительностью не менее семи часов так же является профилактикой болезней сердца.

Ученые выяснили, что недостаток полноценного отдыха на 65% увеличивает риск возникновения проблем с сердцем.

Если вы постоянно недосыпаете, постарайтесь быстрее исправить ситуацию.

Исключите напитки с кофеином во второй половине дня, возьмите за правило ложиться и вставать каждый день в одни и те же часы, не засыпайте «под телевизор» и уж, тем более, вместе с ноутбуком.

Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается при регулярном употреблении сладких газированных напитков, которые особо негативно влияют на женский организм. Одновременно с этим сладкая газировка способствует лишнему весу и диабету.

Не забывайте и о достаточном уровне витамина D, его дефицит приводит не только к нарушениям метаболизма, проблемам в работе сердца, но и к повышению давления, появлению лишнего веса.

Его продуктовые источники: молочные продукты, яйца, рыба, а также витаминные добавки, но их дозировка должна быть согласована с врачом.

Не забывайте своевременно проверять свое сердце, оно будет сердечно вам благодарно.

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • Nadezda Fedotova

    Если чувствуете что с сердцем что-то не так, сходите к кардиологу.

  • http://rithelp.ru/ rithelp

    Спорт — основа здоровья! Эх, как себя-то заставить взять в руки …