Как снизить давление?

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}

Всего лишь несколько десятилетий назад повышенное давление было принято считать нормальным возрастным явлением.

снизить давление

Возможно, так оно и было. В наши дни, глядя на «помолодевшую» гипертонию врачи бьют тревогу и настойчиво рекомендуют при первых же симптомах этого заболевания срочно принять необходимые меры, чтобы снизить давление.

В этом случае, кроме приёма выписанных медикаментов необходимо менять привычный образ жизни.

Прежде всего, потребуется снизить лишний вес, а для этого необходимо знать, откуда берутся лишние килограммы и срочно провести корректировку питания, физической активности и режима дня.

Ограничение количества соли, животных жиров, углеводов, добавление в рацион продуктов из цельного зерна, свежих овощей и фруктов способствуют постепенному снижению веса, что заметно отражается на показателях артериального давления.

Поддерживание нормального веса в течение всей жизни на 40% снижает риск развития гипертонии.

Калий и магний, которыми богаты бананы, картофель, бобы, орехи, морепродукты и натуральные йогурты без добавок помогут работе сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте, что основным источником соли современного человека являются всевозможные мясные полуфабрикаты, колбасы и фастфуды, где в изобилии присутствуют вредные усилители вкуса.

Некоторые фитотерапевты рекомендуют вместо привычного утреннего кофе или чашки чая на ночь выпить травяной сбор с гибискусом, расширяющим сосуды и помогающим снизить давление.

Естественно, при ведении пассивного образа жизни резкий рост физической активности может лишь навредить, создавая значительную нагрузку на неподготовленный организм.

Поэтому к спортивным занятиям необходимо приступать постепенно, равномерно распределяя нагрузку. Регулярная ходьба, бег, плавание или танцевальные занятия являются отличной тренировкой не только для мышц, но и для сердечно-сосудистой системы.

Врачи, наблюдавшие за пациентами с повышенными показателями давления заметили, что при регулярном сжимании в руке теннисного мячика в течении 10 минут происходит эффективный массаж активных точек на ладонях, что приводит к снижению давления на несколько пунктов.

Немаловажную роль в появлении гипертонии играет уровень гормонов стресса в организме, который значительно повышается при постоянном нервном напряжении и хронической усталости.

Скорейшее избавление от негативных эмоций, медитация и отдых помогут изменить ситуацию.

Хорошие результаты дают расслабляющие процедуры массажа, в особо сложных ситуациях лучше обратиться к опытному психологу.

Не стоит ждать, пока тонометр покажет критические цифры, если давление находится на верхних границах нормы — самое время начать профилактику гипертонии, чтобы остаться здоровыми, а значит -счастливыми.

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • Alla Mirgorod

    Диету надо соблюдать обязательно и больше двигаться для профилактики застоя.

  • http://xlebsolj.ru/ Кристина

    Да, вес — самая главная проблема, сказывающаяся на давлении. И поднять давление проще, чем понизить его =(

  • http://myravejnik.com/ Mariya

    а как повысить?

  • http://www.vkysnoemenu.com/ Lena

    У меня тоже такая проблема, пью настойку лимонника или женьшеня, одно время пила регулярно натощак: в 1/2 стакана воды добавить 1 ч.ложку женьшеня (элеутерококка), немного лимонного сока и 1 ч.ложку мёда, чувствовала себя прекрасно, а сейчас забросила, надо будет взяться за себя.