Мир Женщины

О том, какой способ похудеть является лучшим можно спорить до бесконечности, ведь организм каждого индивидуален и причины возникновения лишнего веса у всех разные.

Именно они в совокупности с физиологическими особенностями человека, как правило, помогают специалистам выбрать эффективную программу снижения веса.

Конечно, у большинства проблемы с фигурой, а потом и со здоровьем возникают из-за нарушения правильного режима питания.

Некоторые в погоне за стройной фигурой включают в свой рацион лишь обезжиренные продукты или напитки-лайт, забывая при этом, что в такой еде масса углеводов, ускоряющих накопление жира.

Зачастую появление лишних килограммов вызвано приемом антидепрессантов, гормональных препаратов или контрацептивов, в таком случае необходимо обязательно посоветоваться с врачом о целесообразности их употребления или замене на другие лекарства.

Обычно, корректировка питания одновременно с увеличением физической активности, которые становятся нормой жизни позволяют добиться хороших и стабильных результатов.

Ведь подвижные игры с детьми на свежем воздухе, прыжки, бег способны сжигать до 750 ккал в час! Только перед тем, как встать на беговую дорожку, обязательно узнайте, как правильно бегать чтобы похудеть и проконсультируйтесь с врачом о состоянии вашего здоровья и возможных физических нагрузках. Не забывайте и о пользе пеших прогулок. Ходьба уже давно признана одним из самых полезных физических упражнений, которые дают эффективную нагрузку на крупные группы мышц, не перегружая при этом сердечно-сосудистую систему.

Любителям фитнеса и занятий с гантелями специалисты советуют начинать с достаточно легкого веса, не более одного килограмма, не спеша выполняя  плавные движения. Ведь в подобных тренировках задействованы не только мышцы, но и суставы, которые легко травмировать. Любые физические нагрузки надо увеличивать постепенно, наблюдая за собственным ритмом дыхания и пульсом.

Если, делая привычные упражнения вы не чувствуете усталости, значит можно увеличить интенсивность занятий.

Недавно британские ученые открыли очередной эффективный способ похудеть — активные занятия умственным трудом.

Как выяснилось, частое разгадывание кроссвордов, решение логических задач и даже сбор пазлов требует от организма больших энергетических затрат, ведь мозгу приходится производить около миллиона нервных импульсов. Только не стоит во время таких занятий активно поглощать чипсы и прочий фаст-фуд, иначе эффект будет прямо противоположным.

Кстати, неплохая новость для сладкоежек, придерживающихся строгой диеты и мечтающих избавиться от лишнего веса: психологи установили, что разовые нарушения диеты в виде нежирного пирожного или небольшого кусочка торта совсем не повредят, а послужат дополнительным стимулом добиться поставленной цели. Только очень важно не чувствовать при этом угрызения совести, которые многим хочется именно «заесть» чем-то вкусненьким.

Красоты вам  и стройности!

Related posts:

Похожие статьи:

• Как набрать массу: нюансы питания
• Чем полезны разные каши?
• Специи и травы в итальянской кухне
• Полезные устройства для контроля веса
• Как похудеть: ускоряем обмен веществ

теги: диета