О том, какой способ похудеть является лучшим можно спорить до бесконечности, ведь организм каждого индивидуален и причины возникновения лишнего веса у всех разные.
Именно они в совокупности с физиологическими особенностями человека, как правило, помогают специалистам выбрать эффективную программу снижения веса.
Конечно, у большинства проблемы с фигурой, а потом и со здоровьем возникают из-за нарушения правильного режима питания.
Некоторые в погоне за стройной фигурой включают в свой рацион лишь обезжиренные продукты или напитки-лайт, забывая при этом, что в такой еде масса углеводов, ускоряющих накопление жира.
Зачастую появление лишних килограммов вызвано приемом антидепрессантов, гормональных препаратов или контрацептивов, в таком случае необходимо обязательно посоветоваться с врачом о целесообразности их употребления или замене на другие лекарства.
Обычно, корректировка питания одновременно с увеличением физической активности, которые становятся нормой жизни позволяют добиться хороших и стабильных результатов.
Ведь подвижные игры с детьми на свежем воздухе, прыжки, бег способны сжигать до 750 ккал в час! Только перед тем, как встать на беговую дорожку, обязательно узнайте, как правильно бегать чтобы похудеть и проконсультируйтесь с врачом о состоянии вашего здоровья и возможных физических нагрузках. Не забывайте и о пользе пеших прогулок. Ходьба уже давно признана одним из самых полезных физических упражнений, которые дают эффективную нагрузку на крупные группы мышц, не перегружая при этом сердечно-сосудистую систему.
Любителям фитнеса и занятий с гантелями специалисты советуют начинать с достаточно легкого веса, не более одного килограмма, не спеша выполняя плавные движения. Ведь в подобных тренировках задействованы не только мышцы, но и суставы, которые легко травмировать. Любые физические нагрузки надо увеличивать постепенно, наблюдая за собственным ритмом дыхания и пульсом.
Если, делая привычные упражнения вы не чувствуете усталости, значит можно увеличить интенсивность занятий.
Недавно британские ученые открыли очередной эффективный способ похудеть — активные занятия умственным трудом.
Как выяснилось, частое разгадывание кроссвордов, решение логических задач и даже сбор пазлов требует от организма больших энергетических затрат, ведь мозгу приходится производить около миллиона нервных импульсов. Только не стоит во время таких занятий активно поглощать чипсы и прочий фаст-фуд, иначе эффект будет прямо противоположным.
Кстати, неплохая новость для сладкоежек, придерживающихся строгой диеты и мечтающих избавиться от лишнего веса: психологи установили, что разовые нарушения диеты в виде нежирного пирожного или небольшого кусочка торта совсем не повредят, а послужат дополнительным стимулом добиться поставленной цели. Только очень важно не чувствовать при этом угрызения совести, которые многим хочется именно «заесть» чем-то вкусненьким.
Красоты вам и стройности!
Related posts:
Похожие статьи:
теги: диета
Март 12th, 2012 к 14:12
Я всегда с трудом выдерживала диеты , поэтому стараюсь просто есть умеренно и побольше двигаться , гулять , хотя бы чтобы не поправляться.
Март 12th, 2012 к 23:05
Не предстваляю как сидят на диетах.
Март 13th, 2012 к 11:37
Лучший способ похудеть — впасть в литургический сон )))
Март 13th, 2012 к 20:41
Альтернатива всегда есть! ))
Ведь необязательно съедать целую плитку молочного шоколада!
Вполне достаточно полосочки черного, с высоким содержанием како-бобов.
Чёрный шоколад весьма полезен!
Март 13th, 2012 к 21:04
Да, это достаточно сложно.
Март 13th, 2012 к 21:04
Это совсем крайняя мера)))
Март 13th, 2012 к 21:05
Полностью согласна!
Март 16th, 2012 к 19:35
к этим знаниям да железную волю б…. )))))