Все мы мечтаем иметь идеальные пропорции.
В погоне за стройной фигурой кто-то пробовал яблочную диету, кто-то рисовую, а кому-то помогла бразильская диета по дням, предполагающая постепенное снижение веса и дробное питание, что вполне подходит для ежедневного здорового меню.
Использовать диету в борьбе за идеальные формы несомненно хорошо, но, как утверждают американские психологи, многим мешают похудеть вредные пищевые привычки.
Что это значит?
Оказывается, переедание часто вызвано негативными эмоциями.
Поэтому, установив причины, побуждающие поглощать еду большими порциями, можно будет контролировать вес и изменить свое отношение к еде.
1. Когда еда- эмоциональная поддержка.
В состоянии повышенного нервного напряжения люди склонны употреблять в пищу все сладкое, жирное и высококалорийное.
Зафиксировав ощущения до и после поглощения подобной пищи, можно научиться различать реальный и эмоциональный голод.
Выпить стакан воды в таком состоянии, позвонить подруге, устроить прогулку- отличные способы отвлечься от еды.
2. Если еда- источник беспокойства.
Постоянный подсчет калорий, боязнь съесть лишнее, каждодневная борьба с собой делают еду контролером над вами, а не наоборот.
Срочно отменяйте жесткий контроль.
Ведь здоровое диетическое питание- это не тяжелая борьба с собственным организмом, а разумное планирование ежедневного рациона.
3. Увлечение быстрым питанием.
Постоянная спешка и загруженность на работе заставляют многих женщин не только перекусывать подобными продуктами на работе, но и кормить ими свою семью на ужин и завтрак.
Как правило, в этих продуктах просто зашкаливает содержание жира, сахара и консервантов.
Пересмотрите свои планы и выделите время для приготовления домашней еды высокого качества.
4. Еда на бессознательном уровне.
Приходите домой — и сразу в холодильник, садитесь перед телевизором- обязательно с вкусной булочкой или чипсами.
Знакомая ситуация?
Тогда нужно срочно ломать привычки, для начала, заменив привычную еду на яблоко или хлебцы с отрубями, а затем и вовсе искоренить такое поведение.
5. Еда за рабочим столом, в машине, стоя в пробке.
По опросам многих людей, которые любят перекусить подобным образом, такой прием пищи они не рассматривают в качестве еды.
Следовательно, мозг не получает сигнал о насыщении пищей и поглощается много лишнего.
Лучше есть за обеденным столом, в соответствующей обстановке и устраивать себе полноценные бизнес-ланчи.
6. Для вас еда- это «хорошо» или «плохо».
Не забывайте, что запретная еда- самая желанная.
Наделяя еду подобной смысловой нагрузкой, можно испытывать сильные страдания, съев что-нибудь из запретного списка.
А может не стоит так все драматизировать?
Позвольте себе иногда кусочек шоколада или вкусного торта, но маленький и отличного качества.
Так можно избавиться от моральных мучений и, конечно же, переедания!
Мне приятно, что вы посетили мой блог.
Всегда быть в курсе свежих новостей «Мира Женщины» вам поможет подписка по RSS.
