С помощью этой системы удается управлять теми функциями подсознания, на которые сложно влиять одной лишь силой воли. Давайте разберемся, в чем же заключается сила аутотренинга?
Эта система использует не только приемы индийской йоги, здесь есть элементы гипноза и самовнушения, а также рациональной психотерапии. Благодаря тому, что в момент аутогенного погружения, очень напоминающего гипнотическое, мозг значительно снижает свою чувствительность к посторонним раздражителям из внешней или внутренней среды, человек способен полностью сконцентрироваться на информации.
В процессе аутотренинга необходимые аффирмации беспрепятственно достигают подсознания, в каждое из таких слов или фраз заложен глубокий смысл. На человека, погруженного в транс, слова могут оказывать колоссальное воздействие.
Причем, он самостоятельно вводит себя в состояние полнейшей релаксации, когда можно будет внушить себе необходимые команды.
Прежде всего, сила аутотренинга направляется на улучшение состояния здоровья.
Например, эффективно преодолеваются стрессовые состояния, переутомление, а здесь вы сможете прочитать об аутотренинге при панических атаках подробно. Такие занятия помогают взять под контроль частоту дыхания и сердечный ритм, нормализовать кровообращение и артериальное давление.
В ходе целенаправленных занятий удается справляться с болью и вредными привычками, активизировать свой интеллект и творческое начало.
Еще в древности приемы аутотренинга помогали мудрецам и йогам лучше познать потенциал собственного организма, понять и принять окружающую действительность.
Перед началом аутотренинга, в зависимости от его целей, составляются точные фразы, которые необходимо выучить наизусть, ведь в момент погружения в транс не желательно отвлекаться, напрягая память.
В начале аутогенного погружения самостоятельно произносятся установочные фразы для максимального расслабления организма.
Затем настает черед произношения установочных формул.
Естественно сила аутотренинга во многом зависит от того, насколько искренне человек верит в его результаты.
Важно, чтобы произносимые слова были осознанны, а результат — действительно желанным.
Не стоит проводить сеанс при сильном переутомлении или в состоянии раздражения, при невозможности изолироваться от посторонних звуков окружающей среды, особенно вредны резкие и громкие звуки.
Многие занимаются аутотренингом в затемненной комнате, но это не обязательное условие.
Люди, давно практикующие сеансы аутотренинга, работая с подсознанием, могут погружаться в транс даже в довольно людном месте.
Как правило, первые аутогенные тренировки проводятся под руководством опытных психологов, которые раскроют все нюансы успешного аутотренинга.
С уважением, Мир Женщины.
