Но не редко люди самостоятельно замечают у себя симптомы снижения уровня гемоглобина в крови, что позже подтверждается амбулаторными исследованиями. Патология проявляется постоянной слабостью на фоне нормального режима дня и питания, быстрой утомляемостью после умственных или физических нагрузок, снижением работоспособности и выраженной бледностью кожных покровов.
Конечно, все вышеперечисленные симптомы доставляют определенные сложности, мешают нормальной жизнедеятельности, но не стоит забывать, что при низком гемоглобине страдают и внутренние органы, особенно почки и головной мозг человека.
Поэтому очень важно, как можно раньше выявить данную проблему и провести коррекцию дневного рациона, а в случае необходимости, по назначению врача принимать соответствующие препараты.
Питание при низком гемоглобине, прежде всего, предполагает употребление продуктов, богатых железом.
Как известно, железо входит в состав продуктов как растительного, так и животного происхождения и многие здоровые диеты.
Но железо из растительных продуктов усваивается меньше, чем из мяса или рыбы, поэтому для повышения гемоглобина рекомендуется включать в дневной рацион красные сорта мяса, мясные субпродукты, рыбу и рыбную икру.
Несмотря на достоинства вышеназванных продуктов, не стоит ими чрезмерно увлекаться. Избыток белковой еды может привести к сбою нормального обмена веществ в организме, нарушению в работе почек.
Для повышения уровня гемоглобина диетологи рекомендуют, чтобы животные белки составляли не более трети основного меню, остальную часть должны занимать овощи, фрукты и злаки.
Очень полезны гречка и овсянка, перловая и ячневая крупа, овсяные овощи и молодой картофель, листовая зелень, капуста, редис, свекла, инжир, хурма, айва.
Витамин С, которым богаты многие фрукты и ягоды, помогает организму усвоить железо.
Поэтому обязательно включайте в рацион гранат, яблоки, киви, лимон и другие цитрусовые, клюкву, бруснику и прочие вкусные плоды.
Любителям кофейного напитка желательно свести к минимуму его употребление, поскольку кофеин мешает нормальному усвоению железа из продуктов питания.
При низком гемоглобине полезны гранатовый сок, клюквенный морс, апельсиновый фрэш, небольшое количество красного виноградного вина.
Будьте всегда здоровы!
С уважением, Мир Женщины.
