Важные продукты для женского здоровья

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}
                                                              В результате длительных исследований ученые пришли к выводу, что здоровые рацион питания для женщин и мужчин имеет определенные отличия.
продукты для женского здоровья
Используя в ежедневном меню продукты для женского здоровья, можно заметно улучшить состояние организма, надолго сохранить молодость и красоту.

Итак, что же необходимо женщинам включать в свой дневной рацион?

Фолиевая кислота — защита от депрессии.

Как известно, фолиевая кислота является синтетическим витамином группы В, это вещество помогает преодолеть депрессию, зачастую у женщин такое состояние может наступать после родов.

Кроме этого, фолиевая кислота является профилактикой возникновения инфаркта или инсульта, сахарного диабета и ряда других хронических заболеваний.

Не редко препараты с фолиевой кислотой назначают беременным женщинам для снижения риска возникновения разных неврологических дефектов.

Употребление цельнозерновых сортов хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, шпината, бобовых, капусты и орехов, которые содержат это вещество, стимулирует образование новых клеток, что благотворно отражается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Натуральный кофе против рака кожи.

Американские ученые, изучающие раковые заболевания, пришли к выводу, что натуральный кофе примерно на 20% снижает риск развития рака кожи, в том числе плоскоклеточной карциномы и меланомы, опасной своими последствиями.

Чтобы подробнее узнать о раке кожи, зайдите на сайт израильской онкологической клиники Лисод. Здесь есть подробная информация о всех факторах риска возникновения этого заболевания, его формах и типичных симптомах. Так же можно ознакомиться с перечнем предраковых заболеваний, которые зачастую приводят к этому грозному заболеванию.

Наблюдения взаимосвязи между употреблением кофе и возникновением рака кожи позволили установить необходимую ежедневную норму напитка — 3 чашки в день, которые способны снизить риск заболевания, благодаря антиоксидантам кофе.

Наряду с этим, конечно же, не стоит пренебрегать советами специалистов о продолжительности пребывания на солнце.

Продукты с кальцием.

Крепкие и здоровые кости, зубы, ногти и волосы невозможны без достаточного количества кальция в организме.

Не секрет, что настоящим бичом прекрасной половины человечества признан остеопороз, особенно потребность в кальции возникает после наступления менопаузы.

Нежирные молочные продукты, особенно твердые сорта сыра, миндаль, рыба, капуста и медицинские препараты, содержащие кальций помогут восполнить запасы кальция в организме.

Стоит отметить, что для лучшей усвояемости кальция одновременно с ним необходимо употреблять витамин Д.

Кроме того, это вещество снижает риск возникновения некоторых видов онкологических заболеваний, защищает кожные покровы от повреждений, необходим для нормального функционирования щитовидной железы.

Продукты для женского здоровья с железом — источник сил и энергии.

Железо необходимо для снабжения клеток организма кислородом.

Без нормального уровня гемоглобина в крови ощущается слабость, снижение функциональности всего организма.

Для пополнения запасов железа включите в меню красные сорта мяса, рыбу, печень, бобовые культуры. Некоторые виды морепродуктов, например, моллюски и мидии так же являются источниками железа.

Не стоит забывать, что жирные сорта морской рыбы помимо железа содержат немалое количество жирных кислот омега-3, снижающих риск сердечно-сосудистых патологий.

Чтобы этот минерал максимально усваивался из еды, подключите к рациону продукты для женского здоровья, богатые витамином С — цитрусовые, киви, сладкий перец, томаты.

Клетчатка — для здоровья и стройной фигуры.

Источником клетчатки является растительная пища, это та ее часть, которая не перерабатывается, но тем не менее является очень важной для здоровья.

Растворимая клетчатка эффективно связывает вредный холестерин, препятствует его усвоению в кишечнике.

Нерастворимый вид клетчатки необходим для нормальной перистальтики кишечника и очищения организма.

Особенно часто рекомендуются продукты с клетчаткой людям, имеющим избыточный вес, поскольку они низкокалорийные и длительное время перевариваются,обеспечивая чувство сытости.

Нормой считается ежедневное употребление 30г клетчатки, ее можно найти в фруктах, овощах, бобовых культурах, цельнозерновом хлебе.

Будьте всегда красивы и здоровы!

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • Olegova

    Пожалуй, из всего списка продуктов мне больше всего кофе понравился. Я кофеманка со стажем. клетчатку вот не очень люблю, но ради красоты придется полюбить

  • http://rithelp.ru/ rithelp

    И вот как тут соблюдать диету, когда столько всего надо употреблять в рацион? )))