Со времен Авиценны люди научились использовать природные ароматы растений для крепкого сна.
В средневековье было принято обрабатывать постель и помещение спальни различными благовониями, кроме этого, существовал более простой и доступный способ крепко уснуть — подушки набивались сухим травяным сбором, обладающим успокоительным действием.
Не забыт этот способ и в наши дни, ароматные подушечки с расслабляющим нервную систему эффектом можно встретить во многих магазинах.
Но все же, специалисты в ароматерапии советуют составлять травяную композицию самостоятельно, чтобы быть уверенным в качестве и составе сырья.
Для такого травяного сбора прекрасно подходят мята и герань, душица и лаванда, можжевельник и шишки хмеля, лепестки розы, валерьяна или чабрец. Растительное сырье надо собирать подальше от города и дороги, постараться его высушить максимально быстро, не допуская пересушивания травы, а хранить — в хлопчатобумажных мешочках небольшого размера.
Их кладут в изголовье кровати или рядом с ней, а на первых порах, пока аромат слишком ощутимый, мешочки можно спрятать под подушку. В зимнее время травяные подушечки легко разместить на радиаторах отопления, тогда аромат быстро распространится по всему помещению.
Кроме травяных сборов, не стоит забывать и об эффективном влиянии на нервную систему некоторых эфирных масел.
[warning]Любые эфирные масла используйте с осторожностью, чтобы исключить индивидуальную аллергическую реакцию.[/warning]
Способствуют крепкому сну масла лаванды и розы, базилика и нероли, иланг-иланга и розмарина, сандалового дерева и полыни. Ими можно ароматизировать помещение с помощью аромалампы (от 5 до 10 капель в зависимости от площади комнаты), делать точечный массаж, добавлять во время принятия ванны (5-8 капель).
Эффективное и расслабляющее массажное масло можно приготовить на основе любого растительного, к 100 мл которого добавить 20 капель любого из вышеприведенных масел или их композицию.
В сильных стрессовых ситуациях специалисты рекомендуют в качестве «скорой помощи» несколько раз вдохнуть эфирное масло непосредственно из флакона.
В результате здорового крепкого сна наш организм восстанавливает свои ресурсы, укрепляет иммунитет, а недавние исследования ученых выявили зависимость лишнего веса и регулярного недосыпания.
Оказывается, у людей с дефицитом сна наблюдается замедленная выработка гормона, дающего сигналы насыщения, что приводит к потреблению лишних калорий.
Одним из важных условий здорового сна является правильный выбор постели и постельного белья.
С уважением Мир Женщины.
