Едим по правилам здоровья

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье

Бешеный ритм жизни современного человека приводит к тому, что мы все чаще заменяем полноценный обед фастфудом, в котором содержится в несколько раз больше калорий, чем в домашней еде.

Поэтому один из лучших и эффективных советов, которые дают диетологи людям с избыточным весом — стараться чаще готовить еду дома.

 

Попробуйте получить удовольствие от планирования семейного завтрака, обеда или ужина, составления вкусного меню и приобретения продуктов.

 

Если равномерно распределить калории в течении дня, то уровень сахара в крови будет стабильным и не будет мучить чувство голода.

Приобретая продукты, желательно составить заранее список необходимого, поскольку спонтанные покупки, как правило, содержат много калорий.

Существует известная маркетинговая уловка: расположить всякие сладости, шоколадные батончики или леденцы поближе к кассе, а пока человек стоит в очереди, купив все необходимое, эта «сладкая» витрина соблазняет его купить лишнее.

Проявите силу воли!

 

Не стоит есть на ходу. Уж лучше немного потерпеть, пока будет приготовлена домашняя еда, спокойно сесть и получить наслаждение от принятия пищи.

Если это обеденный перерыв в офисе и съесть порцию домашней еды нет никакой возможности, все равно постарайтесь во время еды не отвлекаться на разные гаджеты или разговоры.

 

Многочисленные исследования уже давно подтвердили, когда мы едим перед компьютером, телевизором, рассказываем во время еды подруге по телефону, как нам понравилась одежда для полных женщин, которую мы нашли в интернет-магазине www.klybni4ka.net, то съедаем в такие моменты гораздо больше.

Скорее всего, это связано с тем, что в подобные моменты наше внимание рассеяно и мозг не замечает сигнал организма о насыщении.

 

Существует несколько простых приемов, которые помогут снизить количество потребляемых калорий.

Прежде всего, можно сменить свои обычные тарелки на тарелки маленького размера.

Съедая полную тарелку, будет наступать психологическая удовлетворенность от полученной порции еды, а фактически будет съедено гораздо меньшее количество.

Привыкли, чтобы еды на тарелки было много — заполните ее овощами и фруктами, только не переборщите с добавлением соуса, масла или сливок.

Находясь в ресторане, отдайте предпочтение супу или рыбе с зеленью, а к сытной горячей закуске закажите в качестве гарнира салат из свежих овощей.

 

Соблюдая эти нехитрые правила вы будете успешно продвигаться навстречу красивой фигуре и результат не заставит себя долго ждать.

 

С уважением, Мир Женщины.

Related posts:

Похожие статьи:

теги: ,

13 Комментариев к “Едим по правилам здоровья”

  1. Kladez-zolota написал:

    без спорно, что домашняя кухня полезней

  2. Kraser007 написал:

    Очень люблю домашнюю кухню

  3. Lena написал:

    Полностью разделяю такую приверженность — и вкусно и полезно)))

  4. Zhanna написал:

    Хорошие советы, их бы соблюдали все. А еще купите себе синюю тарелку. Синий цвет отбивает аппетит — доказано. Ну и стакан воды перед едой.

  5. Lena написал:

    Точно, о воде я забыла сказать)))

  6. Надежда написал:

    Всегда перед едой пью воду, хотя мне это не отбивает аппетит.

  7. Светлана написал:

    ну это общепризнанный факт — дома питаться и полезнее и практичнее и безопаснее и прятнее ))))

  8. Иван Евсеев написал:

    Домашняя еда не только полезнее, но и вкуснее. У меня знакомый работает в супермаркете, как нибудь расскажу, в своем блоге, как они там просроченные продукты сбывают покупателям..

  9. Lena написал:

    Да, от быстрой еды можно не только набрать лишний вес, но и отравиться.

  10. Аноним написал:

    А в офис советую взять помидор , огурец , сделать салатик с постным маслом , добавить пару кусочков сыра и запить чайком , а в 3 часа пополдничать яблочком , легко и нет чувства голода.

  11. Lena написал:

    Спасибо за отличный рецепт!

  12. Ольга Ladyemansipe написал:

    Домашняя еда бесспорно лучше и вкуснее покупной)))

  13. inna написал:

    Я сейчас вообще о калориях не задумываюсь, ем, что хочется. Самое главное, чтоб это была разнообразная пища.