Наверняка не ошибусь, если скажу, что любая из нас мечтает об идеальной фигуре.
Лишний вес является не только предметом переживаний и причиной различных комплексов.
Зачастую он не позволяет носить определенные фасоны одежды, когда так хочется выглядеть элегантно и стильно.
И, если в холодное время года эту проблему помогает решить современное и комфортное корректирующее белье, придающее стройность фигуре, то летом очень сложно не поддаться всеобщему ажиотажу заботы о собственном теле с удвоенной силой.
Предлагаю нам вместе выйти на тропу спорта и сделать несколько простых шагов навстречу совершенной фигуре.
За плоский живот и тонкую талию отвечают косые мышцы живота.
Для этой области подойдет такое упражнение:
поставим ноги вместе и прислонимся левым боком к стене, а правой рукой дотянемся до стены, приняв форму дуги, задержимся в таком положении на выдохе и повторим это упражнение по три раза на каждую руку.
Всего лишь 10 минут в день достаточно, чтобы придать ногам стройность и подтянутость.
Главное- делать эти упражнения каждый день.
Итак, возьмем обычный стул и, стоя одной ногой на полу, а другой на стуле, сделаем шаг, чтобы подняться на него, а затем вернемся в исходное положение.
Упражнение повторим на каждую ногу по 5-6 раз.
Сидя на корточках, резко выпрямите ноги и подпрыгните максимально высоко, насколько позволяют физические возможности.
Такое упражнение выполняется в два подхода по 7 раз.
Поставив ноги вместе, присядьте так, чтобы нижняя граница- бедра были параллельны полу, затем, вернувшись в исходное положение, поднимитесь на цыпочки. Выполните 10 подобных приседаний.
Не забывайте и о применении антицеллюлитных кремов, только видимого эффекта можно добиться при ежедневном и регулярном их нанесении массажными движениями на зоны, которые с трудом поддаются диетам.
Перед физическими упражнениями, примерно за 45 минут до их начала, можно позволить себе чашечку натурального кофе.
Это будет способствовать более интенсивному сжиганию жировой прослойки во время тренировки и придаст бодрости.
Не хотите тренироваться самостоятельно, поинтересуйтесь, нет ли в ближайшем фитнес- клубе специальных занятий по снижению веса.
Например, одна из новых вариаций пилатеса — Динамический пилатес (Dynamic Pilates), который представляет собой сочетание силовых нагрузок и аэробики, способен сжигать за одно занятие более 500 ккал.
Успехов вам в достижении формы!
