Издержками цивилизации или жестокой расплатой за тесное общение с компьютером можно назвать тот факт, что с каждым годом армия очкариков увеличивается.
Понятно, когда за компьютером мы работаем, находимся в поиске необходимой информации или делаем необходимые покупки, например, зашли в интернет-магазин одежды, чтобы купить брендовые вещи к новому сезону.
Но настораживает то, что общение в социальных сетях многим начинает заменять живое общение с близкими, друзьями и окружающим миром.
В результате — практически у каждого третьего в возрасте от 18 до 50 лет проблемы со зрением.
Как же помочь нашим усталым глазам?
Существует комплекс простых упражнений, который помогает снять напряжение с глаз, а для детей, имеющих предрасположенность к близорукости, является отличной профилактикой заболевания.
1. Рисование в пространстве.
Стараемся глазами нарисовать геометрические фигуры: круги, овалы, прямоугольники, а затем переходим к рисованию в воздухе цифр от 1 до 5 и в обратном порядке.
2. Рассматриваем звезды.
Плотно закроем ладонями глаза и не напрягаясь посмотрим в темноту, представив, что где-то там находятся звезды, которые нам надо рассмотреть.
3. Метка на стекле.
Возьмем красный фломастер и нарисуем на стекле кружочек диаметром примерно 5 мм.
Встанем напротив метки на расстоянии примерно 40 см и посмотрим на нее в течении 5 секунд, затем переведем взгляд на самый дальний предмет за окном, задержав на нем взгляд на такое же время.
Повторим это упражнение несколько раз.
4. Используем тепло рук.
Очень сильно растираем ладони в течении нескольких минут.
После этого закрываем глаза и прикладываем к ним горячие пальцы на 1-2 минуты.
Эти упражнения можно делать во время 15-ти минутного перерыва, который специалисты советуют устраивать через каждый час работы за компьютером.
Помимо этих полезных упражнений не забывайте включать в свой рацион ягоды черники, кисломолочные продукты, черную смородину, цитрусовые, морковь, желток, растительное масло и жирную рыбу, которые содержат комплекс необходимых для зрения витаминов.
А занятия танцами, теннисом, бадминтоном или плаванием помогут поддерживать глазные мышцы в необходимом тонусе.
Крепкого вам здоровья и до новых встреч в Мире Женщины.
