Наш организм устроен так, что сам сигнализирует о том, каких витаминов и микроэлементов ему не хватает.
Нам нужно только правильно эти сигналы расшифровать. Давайте проведем своеобразный тест для красоты и здоровья!
Так, если нам вдруг ни с того ни с сего захотелось:
КОФЕ- скорее всего организму необходим «глоток» бодрости.
В одном кофейном зерне содержится около 30 аминокислот, необходимых для обмена веществ.
А в одной чашке кофе- 20% суточной нормы витамина Р, отвечающего за крепость сосудов (профилактика атеросклероза).
Так что две чашечки в день будут не лишними.
ШОКОЛАДА- не хватает глюкозы. Благодаря ей легче переносить умственное и физическое напряжение. Эфирные масла, содержащиеся в черном шоколаде, чистят стенки сосудов от «плохого» холестерина не хуже красного вина, а магний улучшает настроение.
Поэтому, плитка шоколада в неделю- это даже полезно!
Жаль, что не больше…
ЛИМОНА- целиком и без сахара. Значит нужна «штопка» иммунитета. Особенно важно накануне и во время холодов.
Не забывайте, что авитаминоз может привести к нарушению обменных процессов, ухудшению зрения, которое, в свою очередь, в пожилом возрасте приводит к развитию катаракты. К сожалению, многие страдающие от этого недуга обращаются к докторам на той стадии, которая требует срочного хирургического вмешательства.
Не смотря на то, что современные медицинские технологии используют для операций на глазах биошвы и передовое офтальмологическое оборудование, зрение нужно беречь смолоду, соблюдая правильный режим труда и отдыха и включая в свой рацион здоровые продукты.
КУСОЧКА МЕЛА- нашему организму не хватает кальция и витамина D.
Что бы не стать жертвой кариеса или остеопороза, не обязательно поедать весь запас школьных мелков. Достаточно включит в свой рацион любой вид твердого сыра, стакан кефира, тарелку творога или горсть фундука на завтрак.
Но на всякий случай можно проконсультироваться у гастроэнтеролога по поводу повышенной кислотности.
РЫБЫ- нехватка фосфора и , как следствие, быстрая утомляемость.
С внешним видом тоже могут быть проблемы: волосы начинают выпадать, ногти- слоится и ломаться, а кожа блестеть от избытка выработки жира , да и пародонтоз может активизироваться.
Чтобы этого не произошло, хотя бы два раза в неделю устраивайте себе рыбные дни.
ИЗЮМА или ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ -нужен организму калий.
Именно в этом причина усталости и сонливости. Чтобы пополнить запас жизненно необходимого микроэлемента, можно съесть 200г изюма, пару бананов или стакан очищенных грецких орехов.
МОРСКОЙ КАПУСТЫ или МИДИЙ- срочно требуется йод, который активно участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует улучшению кожи и волос, нормализует работу костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы.
Всего 100г морской капусты или мидий в день помогут решить эти проблемы.
СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА- нехватка витамина Е, который участвует в насыщении клеток кислородом, формировании коллагеновых волокон и укреплении стенок сосудов, защите кожи от свободных радикалов.
При нехватке витамина Е свертываемость крови бывает повышенной, а это грозит образованием тромбов и закупоркой сосудов.
ОСТРЫХ ПРИПРАВ- организм предчувствует приближение респираторных заболеваний. А в фитонцидах- летучих бактерицидных веществах, содержащихся в хрене, чесноке, луке и других пикантных добавках к еде, он ищет надежного союзника в борьбе за свое здоровье.
Желаю Вам крепкого здоровья и пусть всегда Ваши желания будут совпадать с Вашими возможностями!
До новых встреч в Мире Женщины!
Май 24th, 2011 к 13:51
Постоянно хочу шоколада, теперь понятно почему. Оказывается я не сластена, а просто организму требуется подзарядка и прилив хорошего настроения.
Май 24th, 2011 к 17:28
Рыба и шоколад — мои фавориты, хочется их чаще всего:)
Май 24th, 2011 к 19:54
Ни когда не хотелось мела.
Май 24th, 2011 к 20:27
Мне тоже, а вот наша учитель по истории все время его грызла, об этом знала вся школа, так что ты думаешь, прошло уже столько лет и она до сих пор его грызет, только теперь это видят наши дети)))
Май 24th, 2011 к 20:39
а если все время хочется фисташков?)))
Май 24th, 2011 к 22:08
Значит обязательно надо скушать, ведь они полезны во всех отношениях!
Май 25th, 2011 к 15:35
А если мне всегда хочеться мяса, то именно мяса мне и не хватает…
Май 25th, 2011 к 16:11
Ну, здесь все понятно)))
Май 25th, 2011 к 17:45
прочитала и поймала себя на мысли, что я много чего хочу! наверно имунная система требует срочной подпитки )))
Май 25th, 2011 к 20:22
не могу оторваться, если дорываюсь)))
Май 25th, 2011 к 20:51
Обалдеть! Я не думала, что если ооочень хочется чего-то, то это сигнал о потребности организма в том или ином элементе! Хотя, могла бы и догадаться!
Терпеть не могу морскую капусту, и у меня гиперфункция щитовидки. Мне йод нельзя. а орехи, семечки и изюм на столе всегда. Без них дня не представляю!
Май 27th, 2011 к 15:17
А бывает что-то хочется, а что непонятно, даже в супермаркет зайдешь и все-равно не ясно что организм хочет
Май 30th, 2011 к 14:41
Хочется всего и сразу, но катастрофическая перманентная усталость не проходит ни с кофе, ни с шоколадом.
Отличный список, спасибо:)
Май 30th, 2011 к 16:47
Быть может, надо сделать паузу в работе…
Пожалуйста!