Мир Женщины

Наш организм устроен так, что сам сигнализирует о том, каких витаминов и микроэлементов ему не хватает.

Нам нужно только правильно эти сигналы расшифровать. Давайте проведем своеобразный тест для красоты и здоровья!

Так, если нам вдруг ни с того ни с сего захотелось:

КОФЕ- скорее всего организму необходим «глоток» бодрости.

В одном кофейном зерне содержится около 30 аминокислот, необходимых для обмена веществ.

А в одной чашке кофе- 20% суточной нормы витамина Р, отвечающего за крепость сосудов (профилактика атеросклероза).

Так что две чашечки в день будут не лишними.

ШОКОЛАДА- не хватает глюкозы. Благодаря ей легче переносить умственное и физическое напряжение. Эфирные масла, содержащиеся в черном шоколаде, чистят стенки сосудов от «плохого» холестерина не хуже красного вина, а магний улучшает настроение.

Поэтому, плитка шоколада в неделю- это даже полезно!

Жаль, что не больше…

ЛИМОНА- целиком и без сахара. Значит нужна «штопка» иммунитета. Особенно важно накануне и во время холодов.

Не забывайте, что авитаминоз может привести к нарушению обменных процессов, ухудшению зрения, которое, в свою очередь, в пожилом возрасте приводит к развитию катаракты.  К сожалению, многие страдающие от этого недуга обращаются к докторам на той стадии, которая требует срочного хирургического вмешательства.

Не смотря на то, что современные медицинские технологии используют для операций на глазах биошвы и передовое офтальмологическое оборудование, зрение нужно беречь смолоду, соблюдая правильный режим труда и отдыха и включая в свой рацион здоровые продукты.

КУСОЧКА МЕЛА- нашему организму не хватает кальция и витамина D.

Что бы не стать жертвой кариеса или остеопороза, не обязательно поедать весь запас школьных мелков. Достаточно включит в свой рацион любой вид твердого сыра, стакан кефира, тарелку творога или горсть фундука на завтрак.

Но на всякий случай можно проконсультироваться у гастроэнтеролога по поводу повышенной кислотности.

РЫБЫ- нехватка фосфора и , как следствие, быстрая утомляемость.

С внешним видом тоже могут быть проблемы: волосы начинают выпадать, ногти- слоится и ломаться, а кожа блестеть от избытка выработки жира , да и пародонтоз может активизироваться.

Чтобы этого не произошло, хотя бы два раза в неделю устраивайте себе рыбные дни.

ИЗЮМА или ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ -нужен организму калий.

Именно в этом причина усталости и сонливости. Чтобы пополнить запас жизненно необходимого микроэлемента, можно съесть 200г изюма, пару бананов или стакан очищенных грецких орехов.

МОРСКОЙ КАПУСТЫ или МИДИЙ- срочно требуется йод, который активно участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует улучшению кожи и волос, нормализует работу костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Всего 100г морской капусты или мидий в день помогут решить эти проблемы.

СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА- нехватка витамина Е, который участвует в насыщении клеток кислородом, формировании коллагеновых волокон и укреплении стенок сосудов, защите кожи от свободных радикалов.

При нехватке витамина Е свертываемость крови бывает повышенной, а это грозит образованием тромбов и закупоркой сосудов.

ОСТРЫХ ПРИПРАВ- организм предчувствует приближение респираторных заболеваний. А в фитонцидах- летучих бактерицидных веществах, содержащихся в хрене, чесноке, луке и других пикантных добавках к еде, он ищет надежного союзника в борьбе за свое здоровье.

Желаю Вам крепкого здоровья и пусть всегда Ваши желания будут совпадать с Вашими возможностями!

До новых встреч в Мире Женщины!

Related posts:

Похожие статьи:

• Ганодерма: гриб здоровья и красоты
• Восток – дело тонкое: секреты красоты и долголетия
• Сродни волшебству: лазерная косметология
• Красота в согласии с луной
• Как пережить жару без кондиционера?

теги: здоровье, красота