Жизнь без стресса

0
875

К сожалению, многим из нас знакомы симптомы чрезмерного стресса.
Головная боль, нарушение пищеварения и сна, внезапные вспышки гнева- все это сигналы о помощи, которые посылает нам организм в состоянии сильного стресса.
Когда эмоции зашкаливают могут проявить себя хронические мигрени и боль в сердце.
В таком случае, не сидите сложа руки, а срочно сделайте ультразвуковое исследование сердца.

Жизнь без стресса
Опытные врачи помогут облегчить ситуацию, но основную работу над этой проблемой мы должны сделать самостоятельно.
Многие психологи в таком случае советуют определить для себя «зону оптимального стресса» в которой вы будете в состоянии добиваться намеченных целей и одновременно не испытывать чрезмерное напряжение.
Прежде всего, уделите внимание физическому здоровью.
Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, орехи, злаки, рыбу, оливковое масло и шоколад, с которым, главное не переусердствовать.
А вот красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами лучше ограничить.
Как можно больше двигайтесь.
Конечно, не каждый из нас может заставить себя делать утреннюю зарядку, но 3-4 тренировки в неделю по 30 минут помогут организму справиться с эмоциональными нагрузками.
При этом, не обязательно идти в тренажерный зал или бегать кросс, подойдет и 30-минутная прогулка в парке, катание на велосипеде или плавание.
Как это не трудно, но придется ограничить общение по телефону и прочие источники информации.
В рабочее время мы вряд ли это сможем сделать, а на время отдыха, особенно вечером, лучше постараться выключать мобильный телефон и не проверять электронную поту.
Большинству людей для полноценного отдыха необходимо как минимум 9 часов сна, но по опыту знаю, что удается поспать не более 6 часов.
Старайтесь высыпаться!
Ведь недостаток сна ослабляет защитные силы организма, которые необходимы для противостояния стрессу.
Не бойтесь признаться себе, что есть такие вещи, которые мы не в силах изменить, а для некоторых проблем просто нет моментальных решений.
Гораздо лучше изменить к ним отношение.
Вздохните полной грудью, скажите по-философски: «И это пройдет» и насладитесь моментом жизни здесь и сейчас.

Мне приятно, что вы посетили мой блог.
Всегда быть в курсе свежих новостей «Мира Женщины» вам поможет подписка по RSS.