Жизнь без стресса

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}

К сожалению, многим из нас знакомы симптомы чрезмерного стресса.
Головная боль, нарушение пищеварения и сна, внезапные вспышки гнева- все это сигналы о помощи, которые посылает нам организм в состоянии сильного стресса.
Когда эмоции зашкаливают могут проявить себя хронические мигрени и боль в сердце.
В таком случае, не сидите сложа руки, а срочно сделайте ультразвуковое исследование сердца.


Опытные врачи помогут облегчить ситуацию, но основную работу над этой проблемой мы должны сделать самостоятельно.
Многие психологи в таком случае советуют определить для себя «зону оптимального стресса» в которой вы будете в состоянии добиваться намеченных целей и одновременно не испытывать чрезмерное напряжение.
Прежде всего, уделите внимание физическому здоровью.
Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, орехи, злаки, рыбу, оливковое масло и шоколад, с которым, главное не переусердствовать.
А вот красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами лучше ограничить.
Как можно больше двигайтесь.
Конечно, не каждый из нас может заставить себя делать утреннюю зарядку, но 3-4 тренировки в неделю по 30 минут помогут организму справиться с эмоциональными нагрузками.
При этом, не обязательно идти в тренажерный зал или бегать кросс, подойдет и 30-минутная прогулка в парке, катание на велосипеде или плавание.
Как это не трудно, но придется ограничить общение по телефону и прочие источники информации.
В рабочее время мы вряд ли это сможем сделать, а на время отдыха, особенно вечером, лучше постараться выключать мобильный телефон и не проверять электронную поту.
Большинству людей для полноценного отдыха необходимо как минимум 9 часов сна, но по опыту знаю, что удается поспать не более 6 часов.
Старайтесь высыпаться!
Ведь недостаток сна ослабляет защитные силы организма, которые необходимы для противостояния стрессу.
Не бойтесь признаться себе, что есть такие вещи, которые мы не в силах изменить, а для некоторых проблем просто нет моментальных решений.
Гораздо лучше изменить к ним отношение.
Вздохните полной грудью, скажите по-философски: «И это пройдет» и насладитесь моментом жизни здесь и сейчас.

Мне приятно, что вы посетили мой блог.
Всегда быть в курсе свежих новостей «Мира Женщины» вам поможет подписка по RSS.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги: ,

16 Комментариев к “Жизнь без стресса”

  1. Марфа написал:

    я умею снимать стресс, и хорошо чувствую когда плохо близким мне людям.

  2. Елена написал:

    Мой Максимилиан тоже)))

  3. tata написал:

    Самое главное — работать над собой , именно работать , не покладая рук , учиться принимать жизнь такой как она есть , причем с благодарностью , чтобы не случилось , но это очень трудно и удается не всем.

  4. odogde написал:

    Сразу после адреналинового скачка организм начинает вырабатывать гормон антагонист — норадреналин, который призван уменьшать перегрузку, вызванную выработкой адреналина. А это значит, что вслед за возбуждением неизбежно наступает торможение, расслабление, эмоциональное опустошение, апатия. И чем сильнее была адреналиновая эйфория, тем дольше организм будет находиться в фазе «заторможенности». Особенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из тебя «выжали все соки»)

  5. Tatev написал:

    Из за стресса возникают всякие болезни.

  6. Елена написал:

    Полностью согласна с такой позицией!

  7. Елена написал:

    Приветствую новых гостей моего блога! Спасибо большое за такое подробное дополнение)))

  8. Елена написал:

    Это верно, все болезни на нервной почве.

  9. inna написал:

    Я снимаю стресс: походом по магазинам, отличным душем или когда выезжаю на природу

  10. Cветлана написал:

    я тоже часто пользуюсь это отговоркой — «И это пройдет» и помогает )))

  11. Надежда написал:

    Я пережила сильнейший стрес, когда умер мой муж. Зарядку делать заставить себя не могла, да я из постели вставала только по надобности. А шоколаду съела вагон, да и сечас часто к нему прибегаю.

  12. Елена написал:

    Да, это очень тяжелый стресс…

  13. odogde написал:

    Учусь отпускать эмоции и проблемы!

  14. Иван Евсеев написал:

    Поспать нормально не всегда получается(((

  15. Елена написал:

    Это наверное у всех так(((

  16. Елена написал:

    И это правильно!!!