При выполнении регулярном упражнений йоги вы можете намного эффективней преобразить свое тело, улучшить свою форму физическую, поправить в целом свое здоровье и самочувствие, а также развить в себе внутреннюю силу и потенциал. Данные занятия помогают избавиться от зажимов психических, сделать лучше настроение и повысить энергетический уровень. Но, прежде чем приступить к таим занятием, следует подготовиться. Для начала надо точно для себя решить заниматься на регулярной основе, только так вы добьетесь успеха. Далее подберите одежду правильную и удобную для занятий, чтобы она не смогла вас отвлекать во время выполнения асан.
женские шорты для йоги бывают нескольких видов. Вот наиболее популярные:
— Велосипедки. Облегающие, выполненные из ткани эластичной, имеют длину до колен.
— Никерсы. Свободные, любой длины, внизу имеют манжеты.
— Долфин. Короткие, изготовленные специально для занятий спортом, имеют разрезы маленькие по бокам.
— Лепестки. Коротенькие и свободные, имеют резинку достаточно широкую и эластичную.
— Двойные. Имеют 2 слоя. Верхний — свободный, нижний — облегающий.
Отличительные особенности йоги:
— Осознанность. Начало занятий — это медитация в течении 5 минут. Сядьте в позе лотоса, расслабьтесь, закройте глаза и думайте только о предстоящей тренировке.
— Дыхание. Основой йоги считается возможность управления дыханием. Дыхание обязано быть спокойным и глубоким. Циклы дыхательные обладают размеренностью и одинаковые по временному промежутку между собой.
— Расслабленность, отсутствие напряжения. Занятие йогой представляется как выполнение специальных упражнений — асанов, длящихся каждый по две-три минуты.
— Контроль за ощущениями в теле. Во время выполнения асана это считается очень важным моментом. Потому как основная задача — это научиться управлять и контролировать расслабление и напряжение, присутствующее в теле.
Рекомендации при занятии йогой:
— Проводить занятия на пустой желудок.
— Наилучшим вариантом будет провести занятие йогой с самого утра.
— Не следует торопиться с получением результата, всему свое время.
— Обязательное наличие нужного настроя на занятия.
— Перенесите принципы занятий в свою жизнь повседневную.
