Как похудеть: ускоряем обмен веществ

автор: Елена  /  рубрики: Здоровье
{lang: 'ru'}
                                                                               Не секрет, что многие женщины, мечтающие похудеть, стараются придерживаться низкокалорийных диет, заниматься спортом, но результат оказывается практически незаметным.
обмен веществ
При этом некоторые их подруги буквально объедаются разными вкусняшками и остаются стройными.

В чем же причина такой, на первый взгляд, абсурдной ситуации?

Как выяснилось в результате многих научных исследований, причиной появления лишнего веса может быть замедленный обмен веществ, скорость которого в большинстве случаев закладывается еще с рождения.

Это вовсе не означает, что люди с медленным метаболизмом непременно должны набирать лишние килограммы, ведь обменные процессы поддаются оптимизации.

Если, выбирая эффективное средство для похудения, вы будете ориентироваться лишь на его низкую калорийность, то вряд ли добьетесь ожидаемых результатов.

Ведь при резком сокращении потребляемых калорий, ответным шагом организма может стать замедление всех происходящих в нем процессов, в том числе и метаболизма.

Более того, после возвращения к старому рациону, в организме могут откладываться «лишние запасы» на случай очередной «голодной» диеты.

Зато незначительное снижение калорий при сбалансированном рационе питания позволяет добиться гораздо более заметных результатов.

Так же, как и калорий, не стоит панически бояться углеводов, необходимых для нормального функционирования всего организма, для поддержания хорошего настроения.

Например, так называемые «медленные» углеводы, источником которых являются каши, паста из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи усваиваются постепенно, обеспечивая клетки организма жизненной энергией и не откладываясь в виде жировых запасов.

Мечтая похудеть, некоторые особы напрочь отказываются от мяса и птицы, «записывают» себя в вегетарианцы и мучительно долго ожидают избавления от жировой прослойки.

Между тем, недостаток белка замедляет обмен веществ, а недополученную энергию организм получает за счет увеличения порций, что наоборот не лучшим образом сказывается на фигуре.

Кроме того, активный образ жизни всегда помогает ускорить обмен веществ, не стоит пренебрегать даже обычными занятиями физкультурой, не говоря уже о регулярных походах в тренажерный зал.

Научно доказано, что обменные процессы замедляются во время продолжительного стресса, внутренние изменения на гормональном уровне внешне проявляются слезами, беспокойством и… лишним весом.

Стоит ли поддаваться эмоциям, из любой запутанной ситуации можно найти выход, увидеть в ней позитивные моменты.

Просто улыбнитесь окружающему миру, включите любимую музыку, прогуляйтесь по парку, поговорите с близкими людьми.

Обмен веществ не всегда протекает с одинаковой скоростью, например, в осенне-зимний период он замедляется, постепенно ускоряясь к лету.

Именно по этой причине рекомендуется в зимнее время стимулировать обменные процессы блюдами и напитками с добавлением «жгучих» специй, к примеру, имбиря, гвоздики, мускатного ореха, корицы, черного перца.

Также позитивно отражаются на обменных процессах банные процедуры, массаж, посещение СПА-салона.

Естественно, не стоит забывать о здоровом питании и нормальном питьевом режиме, которые играют важную роль для нормального обмена веществ.

С уважением, Мир Женщины.

{lang: 'ru'}

Related posts:

Похожие статьи:

теги:

  • http://rithelp.ru/ Кристина

    Если бы все было так просто…

  • Люда

    Мне кажется что самое эффективное средство для похудения это правильное питание, кушаешь себе потихоньку и вес нормализуется и не нужны никакие таблетки и капсулы для похудения.

  • http://www.vkysnoemenu.com/ Lena

    Это точно…

  • http://www.vkysnoemenu.com/ Lena

    Полностью поддерживаю!