Калланетика – дорога к стройности

5
316

Калланетикой называют комплекс упражнений, которые разработала американка Каллан Пинкней.

калланетика

Калланетика – это специальная система, которая состоит из статических комплексных упражнений, которые направлены на растяжение и сокращение мышц. Общеизвестно, что один час таких занятий дает вашему организму такую нагрузку, которую можно сравнить с 24 часами занятий аэробикой или 7 часами обычного шейпинга.

Что входит в основу калланетики?

В основе калланетики 29 гимнастических статических упражнений, состоящих из йоговских асан. Когда вы выполняете эти упражнения, задействуете все мышцы в одно время, а если заниматься регулярно – ускоряется обмен веществ, поэтому считается, что эти занятия – быстрый и эффективный способ для коррекции вашей фигуры.

Кроме этого, такие упражнения помогут вам бороться с остеохондрозом, с болями в пояснице и в шейном отделе позвоночника.

По этой системе есть возможность заниматься не только в зале, но и дома.

Для занятий калланетикой не нужно специальное оборудование, а из-за того что все упражнения делаются плавно, резкие движения исключены, возможность получить травму сводится к минимуму.

Каллан Пинкней утверждала, что вначале достаточно уделять в неделю по часу три раза, а когда вы начнете замечать эффект, можно свести количество занятий до двух в неделю.

Когда вы получите необходимый результат – время занятий можете сократить до 60 минут в неделю. Можно делать упражнения не одной тренировкой, а двумя, по 30 минут.

Используем мяч для фитнеса.

Одним из самых захватывающих разновидностей фитнеса всегда считались занятия с помощью мяча для фитнеса.

Фитбол помогает развить равновесие, укрепит кардиосистему. Мяч для фитнеса называют универсальным тренажером, он может стать полезным при растяжках и для того, чтобы накачать мышцы.

С помощью массажного мяча для фитнеса ваши занятия станут яркими и интересными. Цветовая гамма фитболов, предоставленных на рынке спортивного инвентаря, стимулирует активность и энергичность, и повышает настроение.

Вы уже знаете, что фитбол — универсальный тренажер, но не знаете, чем он может вам помочь. Во время занятий аэробикой фитбол используют для приседаний и прыжков, это помогает вам в сжигании жиров и улучшает циркуляцию вашей крови.

Во время силовых нагрузок фитбол используется вместо утяжелителя (как бодибар или гантели). Еще мяч для фитнеса просто незаменимый, если вы занимаетесь растяжкой – он будет лучшей опорой для вас в этом непростом деле.

Очень удобен фитбол для транспортировки и хранения.

В сдутом состоянии он займет немножко места, его легко использовать, поэтому он очень популярен среди детей. Цена таких мячиков зависит от характеристик и производителя.

Фитболы бывают разными: с рожками, с потешной окраской и изображением смешных животных. Мячики с рожками больше рассчитаны на детей, которым всегда доставляет радость, повозится с такой игрушкой. А для того, чтобы узнать больше о том, как сделать вашу фигуру идеальной посетите сайт net-kalorijnosti.ru.

5 КОММЕНТАРИИ

  1. Ого, вот это нагрузка! Да, хорошая практика))

  2. Эх, калланетикой что ли заняться ?…=)

  3. мы делали некоторые упражнения на йоге. С одной стороны кажется, что упражнение легкое, но уже через несколько секунд понимаешь, что нагрузка идет на все тело.

  4. Мой ежедневный комплекс почти полностью состоит из статических упражнений, но не знала, что это калланетика! 🙂

Comments are closed.