Диетические кокосовые панкейки

0
33

Диетические кокосовые панкейки

Предлагаю приготовить панкейки, которые можно даже тем, же придерживается правильного питания. Панкейки получаются пышными и нежными. Благодаря сковороде Kukmara они готовятся без добавления масла, что делает их еще менее калорийными.

Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:

  • Творог — 140 г
  • Кефир — 100 мл
  • Яйцо куриное — 2 шт
  • Мука рисовая — 50 г
  • Мука овсяная — 30 г
  • Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
  • Стружка кокосовая — 2 ст. л.
  • Ванилин — 1 пакет.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
902 ккал
белки
53.9 г
жиры
42.8 г
углеводы
81.1 г
Порции
ккал
225.5 ккал
белки
13.5 г
жиры
10.7 г
углеводы
20.3 г
100 г блюда
ккал
187.9 ккал
белки
11.2 г
жиры
8.9 г
углеводы
16.9 г

Рецепт «Диетические кокосовые панкейки»:

  • Диетические кокосовые панкейки

    Смешать творог, кефир и яйца

  • Диетические кокосовые панкейки

    Добавить кокосовую стружку, оба вида муки, ванилин и разрыхлитель. По желанию можно добавить сахарозаменитель.

    Все перемешать. Я ни добавляла масло ни в тесто, ни в процессе жарки. При этом панкейки прекрасно снимались.

  • Диетические кокосовые панкейки

    Разогреть сковородку. Ложкой выкладывать тесто. Я готовила большие панкейки, около 10-12 см. Поэтому из данного количества получилось 4 штуки

  • Диетические кокосовые панкейки

    Жарить с каждой стороны по несколько минут. Подавать с йогуртом, диетическим джемом или медом. Приятного аппетита!

Диетические кокосовые панкейки

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На десерт / На полдник Конкурсные рецепты : Мастер-классы «Kukmara – посуда на все времена» На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Для диеты

Теги: завтрак полдник перекус

Вкусы: кокосовый